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건강정보68

뼈에 최악인 식습관 : 골밀도 향상을 위한 생활습관 목차1. 골밀도 향상을 위한 생활 습관2. 뼈 밀도 향상을 위한 운동 3. 성인과 중년의 뼈 건강 관리 4. 균형과 유연성 운동 5. 뼈 건강을 위한 영양 섭취 6. 비타민D와 칼슘 섭취   골밀도 향상을 위한 생활습관 : 노년기 뼈 건강의 중요성 뼈 건강은 노년기의 삶의 질을 좌우합니다. 뼈의 양이 계속 감소하거나 뼈의 구조가 변해 강도가 약해지면 골절에 취약해집니다. 고령층에서 발생한 골절은 단순한 문제가 아니며, 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이를 예방하려면 젊을 때부터 뼈 건강에 관심을 가져야 합니다.   뼈 밀도 향상을 위한 운동운동의 중요성 : 뼈 밀도를 높이는 최고의 방법은 운동입니다. 규칙적인 운동은 뼈와 근육을 강화하고 균형 감각을 향상시켜 골다공증과 골절 예방에 효과적입니다.어릴.. 2025. 2. 25.
버려지던 양파껍질, ‘면역력’ 높이고 ‘스트레스’ 낮출 수 있다 양파 껍질은 양파 자체보다 훨씬 더 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 이 작은 부분에는 다양한 효능이 있으며, 여러 연구들이 이를 밝혀냈습니다. 아래는 양파 껍질의 주요 효능과 부작용에 대한 정보입니다. 항산화 작용: 양파 껍질에는 퀘르세틴과 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아주고, 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환 촉진: 양파 껍질에 포함된 화합물은 혈액 순환을 촉진하고 혈전 형성을 막는 데 도움이 됩니다. 특히 플라보노이드계의 퀘르세틴 성분은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 면역력 강화: 양파 껍질은 감기, 기침 및 독감의 증상을 관리하고 계절 감염의 위험을 예방하는 항염 및 항산화 특성이 풍부합니다. 소화력 향.. 2024. 4. 13.
매일 '아보카도' 한 개, 식단의 질 확 높일 수 있다 아보카도는 건강식품으로 알려져 있으며 불포화지방산, 섬유질, 각종 항산화 성분이 풍부합니다. 그러나 지방 함량과 칼로리가 높아 체중 증가를 우려하는 사람들도 있습니다. 최근 연구 결과에 따르면 하루에 아보카도를 하나씩 섭취하면 식사 품질을 높일 수 있으며 체중에 영향을 미치지 않는다고 합니다. 복부 비만 성인 추적 관찰 미국 펜실베니아주립대 연구팀은 복부 비만 성인 1008명을 26주간 추적 관찰했습니다. 참여자들은 하루에 최대 168g의 아보카도를 한 개 섭취하거나 평소 식단을 유지하며 한 달에 두 개 미만의 아보카도를 섭취하는 그룹으로 분류되었습니다. 연구팀은 건강한 식생활 지수를 사용하여 참여자들의 식단 질을 평가했습니다. 건강한 식생활 지수는 식사 구성 요소를 기반으로 식이 패턴의 전반적인 건강함.. 2024. 4. 12.
헌혈하면 무료로 어떤 검사를 받을 수 있나요? 헌혈시 무료로 받을 수 있는 검사 항목에 대해 소개하겠습니다. B형간염 B형간염바이러스에 감염되었는지 알아보는 검사입니다. 급성간염이 발생하여 대부분 회복되지만, 5%미만에서 만성간염으로 진행합니다. C형간염 C형 간염바이러스에 감염되었는지 알아보는 검사입니다. C형간염은 70%정도가 만성간염으로 진행합니다. 간기능검사 (ALT) ALT는 간, 심장, 신장, 근육에 분포되어있는 효소의 일종으로, 간질환의 지표로 사용됩니다. 정상인의 경우에도 비만, 음주, 심한 운동등에 의해 일시적으로 증가할 수 있습니다. 매독항체 성병의 일종인 매독균에 감염되었는지를 알아보는 검사입니다. 현재 감염 또는 과거 감염경력이 있거나 자가면역질환,임신, 약물복용, 각종 세균 및 바이러스감염 등에 의한 거짓양성일 가능성이 있습니.. 2024. 4. 11.
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