분류 전체보기225 건강한 삶을 위하여 건강한 라이프스타일을 유지하기 위한 팁 1. 규칙적인 운동 건강을 유지하기 위해 일상생활에 운동을 포함하세요: 달성 가능한 목표부터 시작하세요: 현재 체력 수준에 맞는 현실적인 운동 목표를 설정하고 시간이 지남에 따라 운동 강도를 서서히 높입니다. 좋아하는 활동 찾기: 걷기, 춤, 수영, 자전거 타기 등 진정으로 즐길 수 있는 신체 활동을 선택하면 운동이 더욱 즐거워집니다. 일관성을 유지하세요: 일주일에 150분 이상의 중간 강도의 유산소 활동 또는 75분 이상의 격렬한 강도의 활동을 목표로 하고, 일주일에 두 번 근력 운동을 포함하세요. 2. 균형 잡힌 식단 영양가 있고 균형 잡힌 식단으로 몸에 필수 영양소를 공급하세요: 다양한 식품군을 섭취합니다: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을.. 2023. 6. 19. 이전 1 ··· 54 55 56 57 다음 728x90
